Психологическая помощь женщинам на всех этапах беременности

ТЕМ, КТО ДОЛГО НЕ МОГ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ И БОИТСЯ "УПУСТИТЬ ШАНС"

Долгое ожидание беременности может вызывать тревогу и страх. Ощущение, что "биологические часы тикают", зависть к беременным подругам, давление со стороны общества и близких, страх бесплодия и упущенных возможностей.

ПЕРФЕКЦИОНИСТКИ, СТРЕМЯЩИЕСЯ ВСЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ

Они контролируют каждый аспект своего положения: могут чрезмерно фокусироваться на "правильном" питании, идеальном режиме дня и безупречном выполнении рекомендаций врачей. Это приводит к эмоциональному выгоранию и может негативно влиять беременность.

ЖЕНЩИНЫ С ТРАВМАТИЧНЫМ ОПЫТОМ БЕРЕМЕННОСТЕЙ

Женщины испытывают навязчивые мысли о возможных осложнениях, недоверие к врачам и медицинским процедурам, тошноту и бессонницу. Длительное пребывание в стрессе может привести к серьезным психологическим проблемам.

БУДУЩИЕ МАМЫ С НЕСТАБИЛЬНЫМИ ОТНОШЕНИЯМИ С ПАРТНЕРОМ

Гормональные изменения усиливают эмоциональные реакции. Неуверенность в будущем семьи может вызывать тревогу и депрессию. Отсутствие поддержки со стороны партнера часто приводит к чувству одиночества и беспомощности.

01

ИСКАТЬ ПОДДЕРЖКИ У РОДНЫХ/ДРУЗЕЙ

Скорее всего, вам навяжут свое мнение и отношение к ситуации, исходя из своего личного опыта, но это никак не поможет вам справится со своим стрессом.

02

ДУМАТЬ, ЧТО ВСЕ НАЛАДИТСЯ СО ВРЕМЕНЕМ

Терпеть и ничего не менять - это тупиковый путь, который не вернет состояние покоя. Вы день за днем будете становиться все тревожнее.

03

СЛУШАТЬ МЕДИТАЦИИ/ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ

Йога и медитации дают временный эффект расслабления и снятия напряжения. Однако они не решают глубинных проблем и имеют кратковременный эффект.

04

ХОДИТЬ В ШКОЛУ БУДУЩИХ РОДИТЕЛЕЙ

В школе будущих родителей обычно учат технике дыхания и позам для родов. Но не говорят, как справиться со страхом и тревогой перед этим важным событием.

ДО

ПОСЛЕ

Марина (имя изменено) пришла ко мне на 30-й неделе беременности с сильнейшим страхом родов. Настолько сильным, что она буквально избегала любой информации на эту тему.

Любое упоминание — и сразу тревога, паника, слёзы. В голове только: «я не справлюсь», «это будет ужасно», «я могу умереть». Она уже всерьёз рассматривала кесарево без показаний — просто чтобы не сталкиваться с этим страхом.

Ситуация не редкая, но очень коварная, потому что чем больше избегаешь — тем сильнее страх.

Работа здесь была очень аккуратной. Нельзя было просто «убедить» человека не бояться — это не работает.

Для начала мы разобрали, из чего вообще состоит её страх. Там оказалось не только про роды, а про контроль, доверие к телу и негативный опыт из прошлого.

Дальше учились возвращать опору:
— через тело
— через понимание процессов
— через снижение катастрофизации

Постепенно уровень тревоги начал снижаться. Появилось ощущение: «я могу с этим справиться». И в какой-то момент Марина сказала: «Я впервые думаю о родах без ужаса».
На это ушло около 5 недель.

Вместо паники перед родами пришло спокойствие и ощущение: «я справлюсь».

Марина научилась понимать своё тело, управлять тревогой и не проваливаться в катастрофические мысли. Роды перестали быть чем-то пугающим и неизвестным — появилось ощущение подготовки и внутренней опоры.

Я благодарна Марине за доверие и готовность идти в этот страх, а не убегать от него.

Хотите перестать бояться родов и почувствовать контроль над ситуацией? Записывайтесь на встречу — составлю для вас план подготовки без паники и перегруза.

«Мы ждём ребёнка… и постоянно ссоримся»

Ольга (имя изменено) пришла с запросом: «Мы с мужем отдалились. Постоянные конфликты».

Очень частая история во время беременности.
Она чувствует, что ей не хватает поддержки. Он чувствует давление и уходит в дистанцию. Чем дальше — тем больше непонимания.

Сначала мы разобрали ожидания друг от друга. Оказалось — они вообще не совпадают. Дальше — учились говорить. Не обвинять, не требовать, а доносить свои состояния.
Это самый сложный этап. Потому что привычные модели общения ломаются не сразу. Постепенно появился настоящий диалог.

И в какой-то момент она сказала: «Мы снова вместе».
Работа заняла около 6 недель. Такая работа проводилась в паре.
Результат — в отношения вернулось ощущение «мы вместе», а не «мы по разные стороны».

Ольга и Сергей не перестали спорить — но научились слышать друг друга.

Вместо обид и молчания появились диалог, поддержка и понимание, что происходит с каждым из них.
Я благодарна этой паре за готовность работать над отношениями, а не искать виноватого.

Хотите вернуть близость и снизить напряжение в отношениях во время беременности? Записывайтесь — помогу вам выстроить диалог.

«Я стала мамой… и ничего не чувствую»

Наталья (имя изменено), 2 месяца после родов. Пришла в состоянии апатии и сильного чувства вины.

Фраза, с которой она начала: «Я плохая мать».

Ребёнок желанный, а внутри — пустота, усталость и слёзы.

Это классическая картина послеродовой депрессии.

Первое, что важно было сделать — снять с неё давление «я должна быть счастливой». Потом — восстановление ресурса. И только потом — работа с мыслями, самооценкой и состоянием.

Постепенно начали возвращаться чувства. Не сразу яркие — но живые.

Через 1,5 месяца она сказала: «Мне стало легче дышать».

Результат работы — вернулись чувства, энергия и ощущение: «со мной всё в порядке».

Наталья не стала «счастливой мамой», но она вышла из состояния пустоты, перестала жить через чувство вины и снова почувствовала тепло к себе и ребёнку.

Я благодарна Наталье за честность и смелость признать, что ей тяжело. Многие пытаются «терпеть» и делать вид, что всё хорошо. Но именно обращение за помощью меняет состояние.

Если вам сейчас тяжело и вы не чувствуете радости от материнства — вы не одна. Записывайтесь на встречу, и мы найдём выход из этого состояния.

Комплексный подход, состоит из нескольких методов работы

Помогает решить запрос без погружения
в травму

Быстрый результат, который останется навсегда

Безопасные формы работы специально, подобранные для мам

В основе научная база знаний с медицинским пониманиям процессов

За 1 сессию позволяет решить несколько запросов

Оценить ваше текущее состояние

Получить план по решению вашей проблемы

Посмотреть на свою проблему под другим углом

Познакомиться со специалистом